W życiu chyba każdego z nas mogą pojawić się chwile w których odczuwamy przytłoczenie silnymi emocjami związanymi choćby z nie zawsze po naszej myśli układającymi się sprawami, relacjami. W takich sytuacjach ważne jest aby wyłapać moment pogrążenia w nieprzyjemnych przeżyciach kiedy to pomoc specjalisty często okazuje się nieoceniona. Skorzystanie z usług fachowego psychologa / psychoterapeuty może pomóc zrozumieć problem, odbudować równowagę i poprawić nasze samopoczucie. W artykule przedstawiam pierwsze sygnały których nie warto ignorować oraz wskazówki jak najlepiej przygotować się do wizyty u specjalisty.

Znaczenie korzystania z pomocy psychologicznej

Współcześnie rośnie społeczna świadomość znaczenia zdrowia psychicznego i to też w kontekście możliwego dobrostanu a nie tylko braku występowania pełnoobjawowej jednostki diagnostycznej. Już sama konsultacja psychologiczna może być skuteczną formą wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami. Część z nich wydaje się przejściowa i tak też faktycznie może być że problem rozwiąże czas. Zupełne zignorowanie ich, zwłaszcza gdy obserwuje się ich pewną powtarzalność może prowadzić do znacznie poważniejszych dla zdrowia psychicznego i ogólnego funkcjonowania konsekwencji. Dzięki skorzystaniu z fachowej pomocy uzyskujemy choćby lepsze zrozumienie własnych trudności i możemy wypracować konstruktywnych strategii radzenia sobie.

Jakie sygnały zwiastują potrzebę konsultacji psychologicznej?

Rozpoznanie pierwszych symptomów problemów bywa trudne, jednak właśnie jak najszybsze podjęcie działania i zwrócenie się o pomoc umożliwia zminimalizowanie ich wpływu na praktycznie wszystkie aspekty naszego życia zamiast nawarstwiania się kłopotów. Zaznaczę, że jest to tylko kilka często występujących sygnałów a nie lista.

Zmiany w odczuwanym nastroju i zachowaniu

Obecność przytłaczających emocji dezorganizujących naszą codzienność, zwłaszcza przez dłuższy czas czy pojawiających się cyklicznie jest sygnałem alarmowym. Mogą one wynikać z konkretnej sytuacji w naszym życiu ale nie muszą.

Problemy ze snem

Trudności z zasypianiem czy częste wybudzanie się w nocy mogą być objawem choćby przytłoczenia stresem, brakiem skutecznego rozładowania napięcia emocjonalnego. Warto się temu przyjrzeć jak i ewentualnie innym występującym nieprzyjemnym symptomom niewystępującym wcześniej np. obniżeniem poziomu koncentracji.

Unikanie lubianych wcześniej kontaktów społecznych czy ulubionych aktywności

Izolowanie się od bliskich, rezygnacja z czynności które wcześniej sprawiały szczególną przyjemność czy utrata zainteresowań to kolejne sygnały ostrzegawcze. Specjalista pomoże zidentyfikować z czym najprawdopodobniej wiąże się ta zmiana.

Przykłady sytuacji życiowych kiedy warto rozważyć konsultację:

• Wspomniane trudności emocjonalne utrzymujące się przez dłuższy czas, znacznie obniżony nastrój
• Problemy w relacjach interpersonalnych – czy to obecna silnie stresująca sytuacja czy też powtarzające się trudności i konflikty, także analogiczne sytuacje z różnymi ludźmi
• Przedłużające się trudności z adaptacją do nagłych zmian życiowych,
• Zaburzenia zdrowia fizycznego uwarunkowane intensywnymi przeżyciami, stresem
• Poczucie bezradności, bezsensu, brak motywacji do działania.

Jak przygotować się do konsultacji psychologicznej?

Pierwsze spotkanie ze specjalistą mogą poprzedzać obawy i wiele pytań. Odpowiednie przygotowanie się do rozmowy przyczynia się do tego by była ona możliwie najbardziej efektywna.

Praktyczne wskazówki przed rozmową

• Zastanów się, jakie kwestie do omówienia są najbardziej istotne. 50 minut bo tyle przeważnie trwa jedno spotkanie to przeważnie zdecydowanie za mało by omówić wszystkie trapiące nas kwestie. Pomocne może być spisanie priorytetowych spraw.
• Przyjrzyj się swoim emocjom i sytuacjom, które wywołują największe trudności. Bardzo pomocne jest, choć nie zawsze dla nas możliwe ich skonkretyzowanie i nazwanie.
• Przygotuj (też pisemnie jeśli chcesz) pytania dotyczące wszelkich Twoich wątpliwości.
• Nastaw się na możliwie jak największą na dany moment szczerość wobec specjalisty. Tutaj bardzo ułatwia wybór osoby która wzbudza Twoje zaufanie, możesz mieć też swoje preferencje dotyczące chociażby wieku, płci czy miejsca zamieszkania.

Zadbaj o siebie i swój dobrostan psychiczny – to krok do lepszego samopoczucia

Skorzystanie z pomocy psychologa we właściwym momencie to inwestycja w swoje zdrowie i równowagę psychiczną oraz jakość życia. Nie warto lekceważyć sygnałów które wysyła nasz umysł a często i ciało. Jeśli dostrzegasz u siebie na przykład przytłaczający smutek (także bez powodu!), lęk, zwiększoną drażliwość / uporczywy gniew, problemy ze snem, koncentracją, niemożność zaadaptowania się do zmiany życiowej lub objawy somatyczne przy uprzednim wykluczeniu przyczyny medycznej, nie zwlekaj. Naprawdę warto otworzyć się na pomoc i dać sobie możliwość odzyskania harmonii życia oraz nauczyć się, jak przyszłościowo lepiej sobie radzić ze stresującymi sytuacjami w życiu.