9 najlepszych wałków piankowych 2020

18 Wrz

[ad_1]

Stworzony dla Greatist przez ekspertów z Healthline. Czytaj więcej

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jeśli po treningu utykasz jak kowboj po wypadzie bydła, znasz urok głębokiego masażu i rozciągania sesh. Ponieważ nie każdy może sobie pozwolić na masaż raz (lub trzy razy) w tygodniu, wałek z pianki jest kolejnym najlepszym narzędziem do pracy nad zmęczonymi mięśniami przed lub po ciężkich treningach.

Najlepsze rolki piankowe mają odpowiedni kształt, długość i gęstość dla Twojego poziomu umiejętności (i progu bólu). Nie daj się przestraszyć gęstym piankom i masochistycznym guzkom. Fizjoterapeuci i profesjonalni sportowcy przysięgają na piankowe rolki, ponieważ działają.

Te zwodniczo proste urządzenia manipulują i rozluźniają małe mięśniowe tkanki łączne między większymi grupami mięśni i pomagają usunąć tkankę bliznowatą. Na początku przygotuj się na trochę (* hm * lub dużo) bólu, ale zaufaj nam: Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne.

  • Gęstość: Piankowe rolki są dostępne w miękkiej, średniej (standard) i twardej gęstości. Im gęstsza pianka, tym bardziej wbija się w mięśnie.
  • Kształt, rozmiar i długość: Różne kształty działają lepiej na niektóre grupy mięśni niż inne. Rolki piankowe mają długość od 12 do 36 cali.
  • Tekstura powierzchni: Standardowy wałek piankowy ma gładką powierzchnię, ale niektóre rolki mają wyprofilowane lub wypukłe powierzchnie, które uderzają w punkty nacisku i wbijają głębiej w mięśnie.
  • Materiały: Pianki o otwartych komórkach są miękkie i łatwe dla mięśni, ale rozkładają się szybciej niż pianki o zamkniętych komórkach, takie jak EPP i EVA. EPP wydaje się być tańsze, ale nadal trwałe. Profesjonaliści używają rolek z pianki EVA, ponieważ mogą wytrzymać intensywne codzienne użytkowanie.

Cennik

  • $ = poniżej 25 USD
  • $$ = 25–75 USD
  • $$$ = ponad 75 USD

Oryginalny wałek piankowy TriggerPoint GRID

Cena £: $$

Kluczowe cechy:

  • Wielowarstwowa powierzchnia. Siatka TriggerPoint Grid ma trzy tekstury na swojej 13-calowej powierzchni – wypustki, które wyglądają jak opuszki palców, rurki przypominające palce i gładką powierzchnię przypominającą dłoń.
  • Zawiera bezpłatną instrukcję online. Każdy zakup obejmuje dostęp do bezpłatnych filmów instruktażowych online, które pokazują, jak rozwiązywać problemy. Tak proszę!
  • Obsługuje do 500 funtów. Ten wałek jest dostępny zarówno w wersji krótkiej, jak i długiej, a jego wysokiej jakości pianka EVA utrzymuje ciężar ciała do 500 funtów.

Uwagi: Wyprofilowane wałki z pianki nie są dla każdego. Uważaj, jeśli nosisz szorty lub łatwo się siniaczesz, ponieważ guzki mogą zostawiać ślady.

Kup online wałek piankowy Trigger Point GRID.

Wałek piankowy LuxFit

Cena £: $

Kluczowe cechy:

  • Bardzo mocna pianka o dużej gęstości. Obolałe mięśnie będą wołać o litość dzięki temu wałkowi o dużej gęstości. Cóż, właściwie będziesz krzyczeć, ale jeśli naprawdę chcesz dostać się do tych głębokich mięśni, to jest rolka dla Ciebie.
  • Opcje długości. LuxFit występuje w czterech długościach – 12, 18, 24 i 36 cali.
  • Bardzo wytrzymałe. Ta wyjątkowo twarda, gęsta pianka ma dodatkową zaletę w postaci trwałości – nie rozpada się tak szybko, jak miękkie lub standardowe pianki.

Uwagi: Dla niektórych osób, szczególnie dla początkujących, wyjątkowo twarda pianka o dużej gęstości może być za duża. Na początku przygotuj się na poważny ból.

Kup online wałek piankowy LuxFit.

Wałek piankowy AmazonBasics o dużej gęstości

Cena £: $

Kluczowe cechy:

  • Pianka o dużej gęstości. Ta konkretna pianka zagłębia się nie raniąc tak bardzo, jak twardsze pianki.
  • Opcje długości. Podobnie jak LuxFit, rolka AmazonBasics jest dostępna w czterech długościach (12, 18, 24 i 36 cali), więc możesz wybrać długość, która będzie pasować do rozmiaru twojego ciała i dostępnej przestrzeni do przechowywania.
  • Więcej kolorów do wyboru. Nie chodzi o estetykę, ale o nią jest fajnie jest wybrać model w kolorze fioletowym, niebieskim, czarnym lub jednym z czterech nakrapianych kolorów.

Uwagi: Szwy po obu stronach tego wałka nie zawsze pasują do siebie. Rolowanie pianki może być ogólnie niewygodne, ale szew może wbić się w skórę w sposób, który nie jest pomocny.

Kup online wałek piankowy AmazonBasics o dużej gęstości.

Wibrujący wałek piankowy Lifepro 4-biegowy

Cena £: $$$

Kluczowe cechy:

  • Cztery poziomy mocy. Wibracje nadają walcowaniu kolejny wymiar. Cztery ustawienia mocy tego walca sprawią, że Twoje mięśnie będą mruczeć z radości, gdy napięcie opadnie.
  • Wbudowany timer. Nie musisz używać telefonu, zegarka ani nawet Alexy, aby mierzyć czas.
  • Doskonała żywotność baterii. Aby wałek zaczął wibrować, potrzeba trochę energii z baterii mondo. Akumulatory tego modelu działają od 2 do 4 godzin, więc większość ludzi będzie musiała je ładować tylko co kilka dni.

Uwagi: Jeśli mieszkasz w mieszkaniu, wibracyjny wałek piankowy może przeszkadzać sąsiadom na dole. Po odpowiednim czasie baterie się wyczerpują.

Kup online wibrujący wałek piankowy Lifepro 4-biegowy.

321 Mocny wałek piankowy

Cena £: $$

Kluczowe cechy:

  • Średnia gęstość. Średnio gęsta pianka zapewnia delikatniejszy masaż, dzięki czemu nowicjusze mogą przyzwyczaić się do rolowania.
  • Opcje kolorów. Tyle kolorów! Urozmaicaj swój czas odnowienia zabawnym różowym, zielonym lub pomarańczowym lub jednym z wielu innych kolorów.
  • Zawiera e-book instruktażowy. Toczenie czworogłowych, ścięgien podkolanowych i łydek nie wymaga wiele wyobraźni, ale co z twoimi skośnymi, pośladkami minimus i wewnętrznymi udami? Mała instrukcja może zdziałać cuda, jeśli chodzi o skuteczność rozciągania i elastyczność.

Uwagi: Ten model ma zarówno wypustki, jak i kanały, ale przejście między nimi może spowodować, że uzyskasz powierzchnię, która jest albo zbyt szorstka, albo niewystarczająco szorstka.

Kup w Internecie wałek 321 Strong Foam Roller.

Gimme 10 Foam Roller

Cena £: $

Kluczowe cechy:

  • Dwa za jeden. Wyjmowany rdzeń z pianki EPP pozwala dostosować twardość od standardowej do twardej – to jak dwie rolki w jednym.
  • Profilowana powierzchnia. Trochę Badania sugeruje, że wyprofilowane rolki lepiej wspierają regenerację po treningu, więc użyj tych wypustek, aby wkopać się w obolałe mięśnie.
  • Kompaktowy i lekki. Mając zaledwie 12 cali długości, ten wałek piankowy jest dość przenośny. Nie zajmie dużo miejsca w walizce i doda tylko około 1,5 funta.

Uwagi: To nie jest najlepszy model dla początkujących. Jest to bolesne, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do celowania w punkty nacisku.

Kup online wałek piankowy Gimme 10.

ProsourceFit High Density Full Roller

Cena £: $

Kluczowe cechy:

  • 36 cali pozwala na kreatywność. Długie rolki umożliwiają rozwinięcie większej powierzchni, na przykład pleców lub obu nóg jednocześnie.
  • Mocna pianka o dużej gęstości. Pianka EPP zachowuje swój kształt nawet po intensywnym użytkowaniu.
  • Trakcja powierzchniowa. Trakcja powierzchniowa (nie kontury ani tekstura) pomaga temu rolce zachować przyczepność podczas toczenia.

Uwagi: Ten model jest dostępny w trzech długościach i ma opcję kształtu półcylindra. Jeśli nie masz miejsca na długi wałek, jedna z krótszych opcji może działać.

Kup online ProsourceFit High Density Full Roller.

321 Mocny zestaw wałków piankowych 5 w 1

Cena £: $$

Kluczowe cechy:

  • Wiele narzędzi do rozwiązywania problemów. Ten zestaw zawiera elastyczny pasek, kij do masażu, podwójny orzech lacrosse i piłeczkę z zapaleniem powięzi podeszwowej, aby poradzić sobie z bólami, bólami i wszystkim pomiędzy.
  • Przechowywanie. Martwisz się o utrzymanie wszystkiego razem? Zaślepka umożliwia przechowywanie innych elementów wewnątrz wydrążonego wałka z pianki.
  • Zawiera instrukcję. E-book instruktażowy zawiera ćwiczenia na początek.

Uwagi: Ten wydrążony wałek wygina się pod naciskiem, więc nie działa tak dobrze dla osób o wadze ponad 150 funtów.

Kup online zestaw wałków piankowych 321 Strong 5-w-1.

Brazyn Morph Bravo Foam Roller

Cena £: $$

Kluczowe cechy:

  • Dwie opcje gęstości. Wybierz średnią gęstość z Alpha lub twardą gęstość z Bravo.
  • Pakuje się płasko i otwiera się. Pociągnij, aby zwinąć i naciśnij, aby otworzyć. Rozwijaj się podczas podróży, podczas przerwy na lunch lub na siłowni.
  • Wysoka maksymalna waga. Może być składany, ale jest wystarczająco mocny, aby wytrzymać 350 funtów.

Uwagi: Brazylijski Morph jest drogi jak na 14-calowy wałek, ale jest wart swojej ceny dla tych, którzy muszą jeździć w biegu.

Kup online wałek piankowy Brazyn Morph Bravo.

[ad_2]

Source link

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *